A osteocondrose é uma das doenças mais comuns do sistema músculo-esquelético, cujo limite de idade diminui a cada ano. Seu sintoma mais característico é a degeneração espinhal, ou seja, limitação de sua mobilidade causada por violação da integridade dos discos vertebrais. A prevenção da osteocondrose desempenha um papel importante, permitindo retardar o aparecimento da doença para uma idade mais avançada.
Tratamento tradicional
Estes são os métodos da medicina clássica. Médicos certificados tratam a osteocondrose com comprimidos, pomadas, injeções (medicamentos), tração espinhal e fisioterapia. Esses métodos provaram sua eficácia através de muitos anos de prática e resultados positivos.
Medicamentos
O principal objetivo do tratamento da doença com comprimidos, injeções e pomadas é aliviar os sintomas da doença durante sua exacerbação. Dependendo do grau de negligência e gravidade da condição, são utilizados para tratamento medicamentoso:
- Analgésicos não esteróides - para aliviar o agravamento geral, inchaço e reações inflamatórias.
- Relaxantes musculares – para aliviar a tensão muscular e eliminar espasmos.
- Analgésicos para bloqueio.
- Os medicamentos hormonais são um dos medicamentos mais poderosos utilizados na ausência de um resultado positivo do tratamento ao usar outros medicamentos.
- Condroprotetores – para a restauração do tecido cartilaginoso e dos discos intervertebrais.
- Preparações para melhorar a microcirculação sanguínea e restaurar processos metabólicos.
- Complexos vitamínicos e minerais - para melhorar o estado geral do paciente.
O tratamento medicamentoso eficaz da osteocondrose só é possível se os medicamentos forem selecionados pelo médico assistente. Este método dá resultados positivos, mas é utilizado em casos graves; a prevenção da osteocondrose com exercícios especiais não produz mais efeito.
Tração
A tração espinhal é bastante eficaz e baseia-se no uso de equipamentos especiais. É usado para alongar a coluna. O objetivo deste tratamento é restaurar a forma natural da coluna vertebral e aumentar o espaço entre as vértebras. O procedimento traz alívio e permite eliminar temporariamente a dor. Um resultado positivo deve ser consolidado com o fortalecimento do espartilho muscular ao redor da coluna. Cargas nas costas após o procedimento são inaceitáveis.
Terapia por exercício
A fisioterapia tem capacidades verdadeiramente mágicas, que são utilizadas tanto como um dos métodos de tratamento da doença quanto como prevenção da osteocondrose. O uso hábil de um conjunto de exercícios especialmente desenvolvido, na maioria dos casos, é usado como um complemento ao tratamento contínuo e, em alguns casos, pode substituir completamente a medicação.
A seleção de exercícios fornece:
- Restaurando a mobilidade da coluna vertebral.
- Melhorar a circulação sanguínea prejudicada nos tecidos paravertebrais.
- Eliminação da dor.
Na formação de um complexo de exercícios terapêuticos, devem ser levadas em consideração as características individuais do paciente, o grau de abandono da doença e a dosagem da atividade física, que não deve levar ao esforço excessivo. Além de exercícios especialmente elaborados e recomendados ao paciente, os médicos avaliam positivamente os efeitos da natação, caminhada e caminhada.
Entre as técnicas utilizadas pelos curandeiros tradicionais para o tratamento da osteocondrose, são amplamente utilizadas as seguintes:
- Ioga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada um desses métodos possui características próprias que devem ser levadas em consideração para se obter um efeito terapêutico.
Ioga
A ioga pode ajudar a tratar a osteocondrose por meio de exercícios de alongamento. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a restaurar a mobilidade e a força dos músculos da coluna vertebral. Um efeito positivo pode ser alcançado aumentando gradualmente a carga e alongando suavemente os músculos.
As aulas de ioga exigem um certo nível de preparação. Além dos mais simples, contém asanas bastante complexos que requerem respiração adequada, coordenação ideal e um certo ritmo de movimentos. Portanto, é melhor começar sob a orientação de um mentor experiente. Os seguintes movimentos simples podem ser usados como movimentos preparatórios antes do treino principal:
- Fique em pé, com os braços para baixo e os pés afastados na largura dos ombros. Incline a cabeça para a direita e para a esquerda, três em cada direção, enquanto pressiona levemente a mão oposta no pescoço. Mantenha a posição por 3 segundos e depois retorne à posição inicial. A execução deste asana ajuda a alongar e fortalecer suavemente os músculos do pescoço e as vértebras. Para continuar o alongamento, complete o exercício com giros máximos da cabeça para a direita e para a esquerda olhando para trás, fixando a posição alcançada por até três segundos, depois retorne à posição inicial.
- Para relaxar os músculos da coluna cervicotorácica, tome a seguinte posição inicial - ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares, conectando os dedões dos pés, com os joelhos afastados na largura do quadril. Ao expirar, abaixe-se para a frente até que a testa toque o chão, os braços ao longo do corpo, as palmas para cima e os ombros relaxados. Mantenha a postura por um tempo até ter forças para aguentar.
O efeito do yoga é alcançado durante o treinamento sistemático sob a orientação de um mentor experiente.
Pilates
O mais aceitável dos métodos não tradicionais, que permite, através de atividade física moderada e exercícios cuidadosamente elaborados, restaurar a mobilidade perdida da coluna e aumentar a sua força. A técnica Pilates é especialmente desenvolvida para quem tem problemas de coluna. Permite ministrar aulas com pessoas de qualquer idade.
Durante os exercícios, os músculos das costas são fortalecidos, a mobilidade e a flexibilidade da coluna vertebral são desenvolvidas e a postura é melhorada. Os exercícios sistemáticos permitem normalizar os processos metabólicos do corpo e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, acredita-se que a osteocondrose em estágio inicial pode ser superada com Pilates. Para problemas de coluna, os seguintes exercícios serão eficazes:
- Inclina-se para a direita e para a esquerda a partir da posição em pé.
- Fique no lugar com uma elevação alta do quadril.
- Levantando o corpo com tensão da posição deitada, braços para a frente.
- Posição inicial - em pé, mãos na “fechadura” na frente do peito, depois dobre alternadamente o joelho direito à sua frente e depois a perna esquerda - fixe a posição por três a cinco segundos.
- Incline-se para frente e para trás, ajoelhando-se, alcançando o chão com as mãos.
Especialistas afirmam que fazendo Pilates você pode obter bons resultados no tratamento da osteocondrose, mas esse método não deve ser considerado uma panacéia. E embora praticamente não tenha contra-indicações, é melhor utilizá-lo seguindo as recomendações do médico.
Qigong
Hoje, o qigong (qi gong) da ginástica chinesa, baseado em práticas terapêuticas taoístas e psicológicas tibetanas e que visa curar o corpo por meio de um sistema de exercícios motores e respiratórios, está ganhando grande popularidade.
Especialistas que estudam o efeito do qigong na cura da osteocondrose observam que bons resultados podem ser alcançados se as aulas forem ministradas apenas sob a orientação de um treinador experiente. Ele seleciona as práticas com base nas características individuais do paciente e na sua condição física, levando em consideração as recomendações do médico assistente. Além disso, para obter resultados na forma de eliminação da osteocondrose, devem ser atendidas as seguintes condições:
- Você precisa praticar de manhã ou à noite em silêncio.
- Primeiro você precisa se libertar de pensamentos perturbadores, ansiedade e mau humor.
- Você não pode fazer exercícios com o estômago vazio, mas mesmo depois de um almoço pesado, os exercícios são contra-indicados.
- Não é recomendável começar a fazer exercícios em estado de forte excitação, seja alegre ou não.
Prevenção
O tratamento de qualquer doença é sempre um processo complexo e demorado. Porém, existem métodos e técnicas que podem prevenir o desenvolvimento da doença. A prevenção da osteocondrose espinhal envolve toda uma gama de medidas destinadas a prevenir a doença, das quais as mais eficazes são reconhecidas:
- Organizar uma alimentação adequada, seguindo uma dieta alimentar, incluindo na dieta saladas vitamínicas, alimentos com baixo IG (índice glicêmico), bem como aqueles que contenham ácidos graxos poliinsaturados.
- Realização de exercícios matinais com exercícios simples de alongamento da coluna, corrida ou caminhada diária, dependendo do seu estado de saúde.
- Manter um estilo de vida saudável: parar de fumar, de beber e ficar muitas horas sentado em frente à TV ou ao computador, mantendo uma rotina diária.
Uma coluna saudável é a chave para uma vida plena e alegre. É perfeitamente possível protegê-lo de lesões e doenças sem intervenção médica. Basta lembrar que prevenir a osteocondrose é muito mais barato do que tratá-la.